wartosci bwt

Już cicho tam :-D W końcu to zwykła kontynuacja i drepczemy dalej stałym rytmem ;-) Zatem dzień 2 - miska niska, trening siłowy http://img88.imageshack.us/img88/7983/treny.jpg Miałam po 3 krążki na sztandze i przyprawiłam jedną panią o lekkie zdziwko. Firma sprzątająca siłownię przysłała dzisiaj nową laskę i ta biedna jak mnie zobaczyła ze [...]

To dalej nie jest normalne odżywianie gdyż 1700 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety. I tu te kalorie pochodzą z bardzo mało wartościowych żródeł. Pobiłes chyba rekord forum w ilości mleka 850 g. Można sobie wypić kawę z mlekiem, ale nie prawie litr mleka dziennie, zwłaszcza że wartości odżywczych ono nie ma. 70 g odżywki to też kosmiczna [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

Czwartek 12.03.2015 r. – DT S (tydzień 9 dzień 4) BWT: 130-160-60, kcal: 1700 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9b77eaa09648f38b57f26046dafdc9.png Lubię ziemniaki. Trening (nogi): [...]

Marta kupiłam dziś brakujące suple :-D ale sprawdziłam w wypiskach, że 2 dni żyłam bez magnezu i żeń-szenia, a boli mnie jakoś od piątku... @@-) Dzień 66, DT -> DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- żadna :-( Miałam w planach dziś siłkę. Ale po spędzeniu 5 godzin na sali wykładowej i po przemyśleniu sobie kilku spraw doszłam do wniosku, że powinnam [...]

Dzień 10 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: targanie zakupów z lidla %-) Micha: +Mg, tran, zielone, kawa(kawy...@-| ) +pomidory, szpnak, por, kalafior, kapusta... (może jeszcze kalarepa później) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6cacd421ce64d599a8976427b09498e.png Uwagi: *Wpadło trochę więcej węgli bo upiekłam chlebek. Taki pyszny! 8-) *Nie mogłam dojść do [...]

No to jedziemy O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Wklejaj te wartości razem z wypiską posiłków MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego [...]

A to wszystko jasne :). Pierwsza miska była "testowa", bo chciałam się sama dokładnie dowiedzieć ile jem jak nie planuję, dlatego do połowy dnia zapisywałam nawet ogórka. W tym liczeniu węgli z warzyw chodziło o to, że jak się okaże, że naprawdę ZA BARDZO przekraczam, to raczej zmniejszę rozmiar owsianki, będę piekła mniejszy chleb, zjem mniejszą [...]

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]

[...] takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona ma takie same [...]

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]

Jak ja nie cierpię Excelaa muszę na nim pracować Sprawa jest taka, że kalorie nie mogą Ci się rozjeżdżać o tak duże wartości. Dziennik SFD zaokrągla wartości w gramaturze i BWT, stąd może być wrażenie, że jest rozjazd. Błąd w formule trzeba znaleźć, albo sprawdzaj czy dobrze podlicza jak wrzucasz wypiski

[...] we wtorek po robocie. Iza, wiecej nie dam rady narazie Dieta pn, wt, sr, czw 1400kcal pt 1800kcal, sb ndz pn wt 1400kcal i tak w kolo wojtek... Dla upewnienie sie, piszesz wartosci dla BWT? Wychodzi: 1400kcal 175g/70g/46g 1800kcal 135g/225g/40g Izaunia, czy ja mam liczyc bialko tez z wegli czy tylko z miecha/jaj/ryb/wheya? Czy tluszcz liczyc [...]

30.12 DNT *nogi aerobowo *machania 3x20 miska czysta, liczona BWT 100/150/50 dostarczono 1473 kcal b: 98 g (27%) ww: 155 g (43%) tł: 47 g (29%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-30 + chleb, schab, masło, maca, indyk + jw. + pistacje + halibut z ziemniakami + jw. niespodziewanie musiałam wyjść i zdążyłam chwycić tylko te pistacje @-| [...]

DZIEŃ 59 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ab567d8704447b826e3a7c067f6f79.png (nie wiem, czemu tyle BWT wyszło - jak zapisuję posiłki w dzienniku, to jest ok, ale jak generuję zrzut, to wszystkie wartości wzrastają o kilka) + płyny: 1,5l woda + warzywa: cebula, ogórek kiszony, marchewka, papryka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z [...]

Misiaki, co sądzicie o "Walden Farms Penaut Spreads 340g Cinamon Raisin" (cynamonowe masło orzechowe) - jadł ktoś i czy rzeczywiście to jest takie 0 kcal czy jakiś kolejny shit? Nie zawiera żadych wartości odżywczych (0g/bwt) - jedyne co, to zawiera 105mg sodu na 100g produktu (nie mogę się doszukać całej chemii jaka jest tam ładowana). Jeszcze [...]

[...] wiadomo, slodycze i przetworzone jedzenie to wrog nr.1 naszego zdrowia, ale reszta... Z tego co wiem to w dietach ludzi jedzacych naturalnie tluszcz stanowi od 40%-80% wartosci kalorii w diecie (oczywiscie ostatni to Eskimosi w okresie zimowym ) Bialko od 20-30%. Prawda jest jedna jezli cwiczysz silowo i chcesz poprawic jakosc swojego ciala [...]

MISKA 120/175/60 W dzienniku suma BWT jest inna 109/174/60, jak wygenerowałam zrzut to wyszło więcej :-( Dodatkowo nie zgadza się kaloryczność, wyliczyło 1652 a mi wychodzi 1794. Nowy dziennik żywieniowy gdzieś ma błąd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3962be84fa7448be89e53120612c2d85.png Już wiem, w dzienniku podaje wartości z dokładnością do jednego [...]